1.

Doe de lus van de bandage om je duim.

2.

Draai de bandage 2 of 3 keer stevig om je pols en houdt de vingers een klein beetje gespreid en wikkel de bandage enkele keren, niet al te vast zodat je nog een vuist kunt maken.

3. / 4.

Wikkel de bandage om je knokkels en onderste vingerkootjes.

5. / 6.

Wikkel dan het duimgewricht stevig in.

7.

Ga nog 1 of 2 keer kruiselings over je hand.

8. / 9.

Vervolgens wikkel je de bandage om je knokkels en pols.

10.

Maak de klittenbandstrip vast om de pols

11.

Maak een vuist en voel of de bandage prettig (niet te strak) zit.