Kettlebells zijn Russische trainingsgewichten waarvan de vorm lijkt op een kanonskogel met een greep. Deze speciale gewichten worden ook eenvoudigweg 'rondgewichten' of 'kanonskogels' genoemd.

Kettlebells bestaan o.a. uit roestvrije gietijzeren kogels met een stevig handvat en hebben, naargelang het gewicht, een diameter van circa 12 tot 30 cm. Het externe gewicht en de positionering van de grip bieden de ideale omstandigheden om ballistische krachtoefeningen uit te voeren. Het trainen met de kettlebells is extra motiverend en geeft een compact en natuurlijk krachtgevoel!

 



Door het trainen met deze vrije gewichten worden niet alleen geïsoleerde spieren, maar complexe spiergroepen in het hele lichaam optimaal gesterkt. Elke oefening is tevens een coördinatieopgave. Het doel van kettlebell training is het bereiken van functionele en explosieve kracht, het opbouwen van stabiliteit, en de bloedsomloop - evenals de pezen en banden - te sterken.

 

Voordelen van training met Kettlebells:

    - kracht-, cardio-, en flexibiliteits training in één trainingsvorm
    - verbrandt vetmassa
    - creëert een atletisch lichaam
    - gemakkelijk mee te nemen en overal toepasbaar
    - voor zowel mannen als vrouwen
    - simpele maar zeer intensieve training
    - verbetert je conditie zonder cardio training
    - een complete work-out in minder dan 20 minuten

 

 

 *** Voor foto's van de Kettlebell Training zie onze foto-gallerij ***

Trainingsdagen: Maandag / Woensdag/ Vrijdag: 20.00 - 20.45 uur

Contributie: € 22.50 per maand

Inschrijfgeld : € 10,-

Voor diegene die geïnteresseerd zijn:

ELKE MAANDAG KIJKDAG !